Vad är sorg?Sorg är en naturlig reaktion på förlust eller förändring.Den kan visa sig genom känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändratbeteende. Du kan känna sorg efter något som hänt nyligen, eller efter någotlängre tillbaka i tiden. Alla upplever sorg olika – det finns inget rätt ellerfel sätt att sörja på.Vanliga orsaker till sorgSorg förknippas ofta med dödsfall, men det finns många andrahändelser som kan utlösa sorg, till exempel:<ul><li>Separationer – skilsmässa &amp; brutna relationer</li><li>Dödsfall – av en närstående eller ett husdjur</li><li>Sjukdom och psykisk ohälsa – hos dig själv eller någon nära</li><li>Barnlöshet, missfall eller abort</li><li>Trauma – olyckor, övergrepp, mobbning eller andra svåra händelser</li><li> Förlust av jobb eller trygghet</li><li>Stora livsförändringar – flytt, pension, barn som flyttar hemifrån</li></ul> Sorgens uttryckSorg kan påverka oss på många olika sätt. Här är några vanliga reaktioner:KänslorLedsenhet, tomhet, saknad, ilska, skuld, oro, hjälplöshet eller lättnad.TankarSvårt att koncentrera sig, förneka det som hänt, ältande, känsla avmeningslöshet.KroppenTrötthet, sömnproblem, spänningar, aptitförändringar, känsla av tryck överbröstet.BeteendeGråt, isolering, rastlöshet, undvikande eller starkt uppsökande av det somförlorats. Sorg är en naturlig del av livet – och sorgbearbetning är något vi alla kan ha nytta av.Vi behöver bli bättre på att tillåta sorg, att förstå att det är helt okej att vara ledsen. Och kanske ännu viktigare – att det faktiskt blir lättare att hantera sorgen när vi vågar prata om den.Så låt oss prata om den. Vill du ha hjälp att hantera en sorg, och få verktyg till inre läkning? Välkommen att kontakta mig, så berättar jag mera. OBS! Inga tider ligger uppe i bokningskalendern för sorgbearbetning, men kontakta mig, så kan vi tillsammans hitta en tid som passar dig.

<h1>Start-rabatt på 5-kort för dig som har FaR (fysisk aktivitet på recept)</h1> Jag heter Jane, jag har en liten yogastudio i Tibro där vi fokuserar på yinyoga; vi slappnar av i olika positioner, och kan då töja ut vår bindväv lite - och förhoppningsvis uppnå lite mera smidighet i kroppen. Vi lugnar både kroppen och sinnet när vi är på yogamattan. Yinyoga har bra effekt när vi känner oss stressade, utmattade eller bara vill jobba lite med stelheten i kroppen. Vi tränar på att vara i nuet - i vår kropp - på en yogamatta. Och ALLA kan vara med här. Vi anpassar våra övningar så alla kan göra dem på ett eller annat sätt. Vi utgår från vår egen kropp och förmåga, och du behöver inte tänka på hur andra gör övningarna - det är helt oväsentligt - här är det din kropp som är i fokus! Passen är 90 minuter långa, och vi börjar och slutar alltid med positionen Stilla Vila där vi ger vår kropp lite extra (välbehövlig) vila. Vi har kuddar, filtar, yogablock, bolsters och meditationskuddar som hjälpmedel. Allt finns hos mig, men ta gärna med dig en egen kudde och filt - en du tycker om som du kan bädda ner dig under i Stilla Vila. Kom gärna en stund innan passet börjar, så du hinner landa lite innan vi börjar. Är det ditt första besök tycker jag du ska komma 20 minuter innan, så hinner vi prata lite innan passet börjar. Yogalokalen är ganska stor, och det är gott om plats mellan mattorna. Lokalen finns i Tibro, på Värdshusgatan 4 (vid billigamobilskydd.se Lagershop - fast dörren längst till höger). Observera att lokalen ligger på övervåningen, ingen hiss finns. Undvik gärna att äta 1½-2 timmar innan passet - det kan bli lite obekvämt i magen då. Tider för yinyoga 90 minuter: Måndagar 17.30-19.00Tisdagar 9.00-10.30Torsdagar 17.30-19.00 Pris: 150 kronor/tillfälle. Start-rabatt 5-kort: 500 kronor för dig som har FaR. Ordinarie pris: 600 kronor. OBS! Priset 500 kronor gäller ditt första 5-kort - därefter ordinarie pris 600 kronor. Välkommen att kontakta mig, så kan jag hjälpa dig att boka in dig på ett passHälsningar JaneYogahuset i Tibro

Ökad hälsa och hållbar prestation för era medarbetareJag erbjuder stressreducerande yinyoga och 1:1 coaching för att stärka era anställdas välmående, både fysiskt och mentalt. Mina tjänster bidrar till en friskare arbetsplats där medarbetare känner sig motiverade, energifyllda och bättre rustade att möta både vardagsutmaningar och arbetsrelaterade krav. Hur yinyogan hjälper ert företag:Yinyogan är en lugn, återhämtande yogaform som hjälper till att mjuka upp bindväven, öka rörligheten och reducera stress. Genom att stanna i positioner i 3–5 minuter skapar vi en mental närvaro som bidrar till ökad fokus och stresstålighet – färdigheter som era anställda kan ta med sig in i arbetet. Dessutom minskar stelhet som kan uppstå vid stillasittande jobb, vilket förebygger sjukskrivningar och höjer produktiviteten. Hur coachingen stärker ert team:Som KBT-terapeut och stresscoach arbetar jag med era anställda för att identifiera deras mål, styrkor och utmaningar. Genom att skapa individuella handlingsplaner hjälper jag dem att hitta balans, öka sin motivation och frigöra energi för att prestera bättre – både på jobbet och i livet. Coachingens fokus på mental klarhet och självkännedom leder till ökad arbetsglädje och ett mer hållbart arbetsklimat. <h2>Vad gör mina tjänster speciella?</h2>Jag arbetar med närvaro, empati och helhetssyn. Under mina yinyogapass får deltagarna landa i sig själva på ett sätt som främjar självmedkänsla och förståelse för kroppens signaler – en ovärderlig tillgång i ett hektiskt arbetsliv. I coachingen skapar jag ett tryggt och reflekterande samtalsklimat där individen ser sina resurser och får verktyg för att hantera utmaningar och nå sina mål. <h2>Resultat för ert företag:</h2><ul><li>Minskad stress och sjukfrånvaro</li><li>Ökad arbetsglädje och motivation</li><li>Förbättrad prestation och effektivitet</li><li>En hållbar arbetsplats för era anställda</li><li>Välmående för både kropp och sinne</li></ul><h2> </h2><h2>Hur kan ett upplägg för ert företag se ut?</h2>Lunch-yoga: ni vill erbjuda era medarbetare möjligheten att utöva yinyoga på lunchrasten/arbetstiden. För att spara tid kommer jag till er vilket blir mera tidseffektivt för företaget. Längre yinyoga- eller restorative pass: om ni vill boka lite längre pass (kan vara 60-120 minuter) är ni välkomna till min lokal på Värdshusgatan i Tibro, där jag har alla tillbehör som behövs för en avkopplande yogastund. Jag har en stor lokal där ni kan vara upp till 15 personer samtidigt. Coaching: kan ske hos er eller i mitt samtalsrum på Värdshusgatan i Tibro. Ska det ske på arbetstid kan det ju vara smidigare och mera tidseffektivt för er om jag kommer till arbetsplatsen. Yoga &amp; Coaching-paket: om ni vill erbjuda era medarbetare såväl yinyoga som 1:1-coaching, så löser vi det. Vi skräddarsyr ett paket som passar ert företag bäst helt enkelt. <h2>Vill ni investera i era medarbetare och skapa en friskare arbetsplats? Hör av er så berättar jag mer om hur jag kan hjälpa er nå era mål!</h2> <h2>Hälsningar Jane</h2><h2>Yogahuset i Tibro</h2> Så här säger Peter Blomstrand, biträdande professor påHälsohögskolan vid JU samt överläkare i Region Jönköpings län:”Yoga kombinerar andningskontroll med olika fysiska övningar, vilka påverkarautonoma nervsystemet och nedreglerar sympaticusaktiviteten. Det är helt enkelten metod för att hantera och motverka stress vilket förbättrar emotionellkontroll, kroppskontroll, välbefinnandet samt förbättrar uppmärksamhet, minneoch andra kognitiva funktioner.”Forskarna rekommenderar nu därför att yoga eller andrayogaformer som exempelvis tai chi eller qigong bör integreras i äldremänniskors regelbundna träningsrutiner för att upprätthålla en bra kognitivhälsa.Läs hela artikeln här:<a href="https://ju.se/forskning/nyheter/nyhetsarkiv/2023-09-13-yoga-ar-bra-for-hjarnan.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yoga är bra för hjärnan - Forskning - Jönköping University</a>

I april färdiggjorde jag min ettåriga utbildning till certifierad KBT terapeut. Ni som känner mig vet att jag gärna testar mina färdigheter, och därför kommer jag nu att erbjuda tjänster inom coachning, KBT terapi och yoga. Allt hänger ihop! <ul><li>Kanske behöver du stöttning i att nå dina mål (coachning)</li><li>Kanske vill du lära in nya tankemönster så du kan ändra ditt beteende (KBT)</li><li>Kanske vill du bara uppnå lugn och ro och ökad smidighet i kroppen (yinyoga)</li><li>Eller också vill du kombinera allt genom att både lugna sinnet och utforska dina tankemönster (yogaterapi)</li></ul> Jag har samlat coachning och KBT terapi, så i menyn heter dessa "Samtalsstöd". Här finns det 2 olika tjänster; ett första, kostnadsfritt samtal på cirka 30 minuter där vi båda kan få känna efter om vi tror vi kan bli ett bra team. Har inte du förtroende för mig är det ju lönlöst att inleda ett samarbete, och även pengar i sjön. Därför bjuder jag på detta första samtalet som vi kommer att ha via videolänk (Teams). Den andra tjänsten är ett 60 minuter långt samtal. Därutöver finns det nu en tjänst som heter Yogaterapi. Den är 2 timmar lång. Detta kan vara för dig som känner dig slutkörd, är stressad eller bara har svårt att slappna av. Vi börjar då med 45-60 minuters avslappningsyoga - så mycket som behövs - innan vi påbörjar vårt samtal. Det är ofta lättare att hantera våra tankar och känslor om kroppen är avslappnad och vårt parasympatiska nervsystem är aktiverad. Du hittar mera utförlig information om alla 3 tjänster i menyn. Än så länge ligger det bokningsbara tjänster uppe i kalendern till och med maj. Men det går alltid att höra av sig om man vill boka en tid som inte finns i kalendern. Så tveka inte att kontakta mig om du skulle vara nyfiken på någon av dessa tjänster. Och självklart fortsätter ju yinyogan måndagar och torsdagar 17.30-19.00 som vanligt! Vart detta ska leda - det vill tiden utvisa. Men just nu känns det oerhört spännande att kunna erbjuda samtalsstöd i Yogahuset i Tibro. Och skulle du vilja boka en tid, men känna dig mera trygg i att vara hemma hos dig själv, då löser vi detta. Antingen genom att ha ett videosamtal eller att jag kommer hem till dig - men då får du bjuda på kaffe :) Frågor - funderingar - tips? Välkommen att kontakta mig Hälsningar Jane

Nyheter

Start-rabatt på 5-kort för dig som har FaR (fysisk aktivitet på recept)